Un corps qui s’aligne. Un esprit qui s’allège
Une pratique accessible à tous, à ton rythme, à ta mesure.
Mon enseignement
Mon enseignement part d’une conviction simple : la souplesse, la force, la puissance, ça s’acquiert. Petit à petit, séance après séance, avec patience et constance.
Certifiée 200h TTC, je t’enseigne la profondeur du yoga, pas juste la forme.
Le yoga est un système complet développé il y a des millénaires, bien au-delà des postures. C’est une façon d’habiter son corps, de comprendre son esprit, de vivre avec plus de conscience et de légèreté.
En tant que massothérapeute, je comprends le corps de l’intérieur, ses tensions, ses compensations, sa façon de porter ce qu’il a vécu. Cette double lecture enrichit chaque séance.
« Le mouvement, c’est la vie qui circule. La pratique commence là où tu en es. C’est le seul point de départ qui compte. »
— Joanna Molinari, prof de yoga 200h TTC
Ce que le yoga t’apporte
Une pratique, plusieurs dimensions
Le yoga agit sur bien plus que le corps. Voici ce que tu peux cultiver, séance après séance.
Force & mobilité durables
Construire un corps qui dure, pour habiter pleinement. La puissance s’acquiert dans la régularité, pas dans l’effort forcé.
Clarté mentale & ancrage
Apprendre à observer ses pensées sans en être esclave. Quand le corps s’ancre, le mental s’apaise naturellement.
Régulation du système nerveux
Le souffle est le lien direct entre le corps et l’esprit. Le pranayama régule, calme, énergise, selon ce dont tu as besoin.
Philosophie & art de vivre
Les Yamas, les Niyamas, la pleine présence. Le yoga off the mat, une façon d’être au monde, pas juste de bouger. Qui s’acquiert petit à petit.
Les pratiques
Ce qu’on explore ensemble
Chaque séance est vivante et s’adapte au groupe, selon l’énergie du moment, la saison, les besoins.
Hatha Yoga
La forme de yoga la plus ancienne et la plus répandue en Occident. Les postures sont tenues dans le temps, avec une attention portée à l’alignement, à la respiration et aux sensations. C’est ici que le corps apprend à se connaître, sans précipitation, sans compétition. Le point de départ idéal, et une pratique complète en elle-même.
Vinyasa Flow
Un enchaînement de postures guidé par le souffle, fluide, vivant, continu. Contrairement au Hatha où l’on s’arrête dans chaque posture, le Vinyasa les relie dans un flux. Sentir ses postures en Hatha a tout son sens avant d’y entrer pleinement. Le mouvement devient alors naturel, et l’allègement, réel.
Pranayama
L’art du souffle. Activer ou apaiser, énergiser ou calmer, le pranayama travaille directement avec le prana, l’énergie de vie qui circule en toi. Chaque technique est une invitation à reprendre le contrôle de ce qui, souvent, nous contrôle. Un outil puissant, subtil, et transformateur.
Méditation & présence
La méditation n’est pas une technique de relaxation, c’est un entraînement de l’attention. Apprendre à observer ses pensées sans en être emporté, à revenir au moment présent, encore et encore. Intégrée à chaque séance, elle crée l’espace intérieur qui rend tout le reste possible.
Mantras
J’ouvre et je ferme chaque cours avec un mantra. Entrer dans la pratique avec intention, en sortir avec gratitude.
Séance spécialisée
Yoga Nidra
Le « sommeil yogique ». Allongé·e, les yeux fermés, guidé.e à travers différentes couches de conscience pour atteindre un état de repos profond entre veille et sommeil. Une pratique ancienne, aujourd’hui validée par les neurosciences pour ses effets sur le système nerveux parasympathique. Idéal pour l’épuisement, le stress, et la transformation intérieure
Infos pratiques
· Lieu : En plein air (parc) ou en salle selon la météo (prochainement) · La Tour-de-Peilz
· Horaires : dates à confirmer
· Matériel : Amène ton tapis, le reste, je m’en occupe
· Groupes petits, intentionnellement : Pour que chaque séance soit une vraie rencontre
Informations
Durée & Tarifs
Cours en groupe · à l’extérieur
Cour à l’unité · 60 – 75 minutes
15 CHF
Carte 5 séances · à utiliser sur 3 mois
110 CHF
Cours privé & semi-privé · à domicile
Cour semi-privé · 2 personne 60 – 75 minutes
40 CHF/pers.
Cour privé
90 CHF
Pack 4 cours privés · à utiliser sur 2 mois
340 CHF
Cours privé ou semi-privé sur demande. Ecris-moi directement pour organiser.
ANNULATION
Toute annulation doit être effectuée au minimum 12h à l’avance. Passé ce délai, le cours est dû.
Soirée & événements
Immersion yoga
Des soirées pour aller plus loin; Yoga Nidra, pleine lune, expériences thématiques.
Dans un espace dédié, avec une intention
Le yoga et le massage travaillent le même endroit, par des chemins différents. Nombreux.ses de mes patient.e.s combinent les deux.
Le premier pas, c’est de commencer.
Écris-moi pour les prochaines dates et réserver ta place.
Joanna Molinari 